Een mantra meditatie is een ideale oplossing voor wanneer het voelt alsof het niet rustig wil worden in je hoofd. Dat kletsende hoofd, daar hadden yogi’s duizenden jaren geleden ook al mee te maken. Het geheim uit de yogafilosofie om je geest rustig te krijgen: mantra’s.

Werken met een mantra kan in het begin even raar zijn. Als je woorden die je niet begrijpt en soms zelfs nauwelijks kunt uitspreken, hardop gaat zingen of zacht in jezelf herhaalt, dan is die yogagekte je nu misschien wel echt naar het hoofd gestegen! Kun je denken. Toch is het zonde als je daarmee de mantra’s overboord gooit. Mantra zingen kan heel veel blijdschap en energie geven. En als je ervoor kiest een mantra in jezelf te reciteren tijdens een meditatie, geeft dat instant stilte en rust.

Betekenis van mantra

Het woord mantra komt het Sanskriet en bestaat uit man, het denken en tra, bevrijden. Letterlijk betekent mantra dus het bevrijden van het denken. Doordat je je aandacht richt op een woord of zin, geef je je denken een klusje om te doen tijdens het mediteren. Hierdoor dwaal je minder snel af.

Maar het echte geheim van de mantra zit ‘m in de klank. Alles is energie, ook je lichaam; alle materie is opgebouwd uit energie. En die energie beweegt altijd, ook al zie je dat niet, in trillingen. Eigenlijk zou je kunnen zeggen dat je hele lichaam trilt. Soms is dit ook fysiek voelbaar, bijvoorbeeld als je meedoet aan een klankschalenconcert of als je naast een geluidsinstallatie staat bij een muziekoptreden. Je kunt het geluid in je lichaam voelen. De trilling van het geluid brengt de trilling van je lichaam in beweging.

Door de klank wordt energetische rommel in je systeem ‘losgetrild’ en opgeruimd

Ook de klanken van een mantra zijn dus opgebouwd uit trillingen. Om een mantra te laten werken hoef je hem overigens niet hardop te zeggen. Als je mediteert met een mantra herhaal je deze in stilte in jezelf. Iets hoeft namelijk niet per se geluid te maken om te trillen; denk maar aan licht. Mantra’s zijn zo samengesteld dat ze een heel zuiver trillingsniveau hebben. Als jij in jezelf een mantra reciteert, stem je je hele systeem af op deze zuivere trilling. Oude, energetische rommel wordt ‘losgetrild’ en opgeruimd en je lichaam en geest worden steeds schoner en helderder.

Zo werken mantra’s

De reinigende en verstillende werking van mantra’s is al eeuwen bekend. Niet voor niks werd het werken met een mantra in oude tijden door veel goeroes ingezet om hun leerlingen te begeleiden op de weg naar verlichting. En dat je met een mantra een leven lang vooruit kunt, illustreert dit oude verhaal uit de yogafilosofie.

Een jonge man komt voor het eerst op bezoek bij zijn goeroe, omdat hij net als zijn meester verlicht wil raken. ‘Zeg me wat ik moet doen en ik doe het,’ zegt de leerling. De goeroe knikt en vertelt de jongeman dat hij de komende drie weken mag gaan oefenen met de mantra ‘AUM’. Aanvankelijk is de leerling teleurgesteld; is dat alles? Aum? Geen andere oefeningen, voedingsadviezen of pranayama? De goeroe schudt zijn hoofd en de leerling verlaat de ruimte.

Drie weken later komt hij terug, veel vrolijker en meer ontspannen dan de eerste keer. Hij heeft braaf elke dag met zijn mantra geoefend en denkt: Nu krijg ik vast een nieuwe oefening mee voor de komende drie weken! En zo stapt de jonge man ook bij de goeroe binnen: ‘Ik ben klaar voor een nieuwe opdracht. Ik heb drie weken geoefend en ik voel me heel anders.’ De goeroe reageert niet en schenkt onbewogen een kop thee in. Maar in plaats van op te houden met schenken als de kop bijna vol is, gaat de goeroe er gewoon mee door. De thee gutst over het schoteltje. De leerling kijkt de goeroe verbaasd aan: ‘Stop alstublieft met schenken, stop!’ De goeroe luistert niet en schenkt gewoon door. Pas als de thee de hele tafel en ook de grond nat heeft gemaakt, stopt hij. Hij kijkt zijn leerling aan en zegt: ‘Dit is jouw geest. Adem en doe je mantra.’

Wat de goeroe hier eigenlijk mee wil zeggen is: doe vooral niet te veel, kies één methode en hou daaraan vast. Anders loop je over en kom je nergens. In een mantra is steeds weer een nieuwe dimensie te ontdekken; het enige wat je hoeft te doen is blijven oefenen.