Er wordt richting en energie in de les gegeven door de docent, zonder mensen te belemmeren in hun concentratie. Houdingen worden niet tot in de detail gecorrigeerd. Er wordt een veilige stabiele basis aangereikt en daarbinnen is er bewegingsvrijheid voor ieder lichaam. Aan deze benadering moeten mensen soms wennen, onze cultuur is gericht op prestatie. Maar goed en fout zijn zaken van het ego. In de Hatha yoga probeer je dit juist los te laten.

Door yoga te beoefenen word je je meer bewust van jezelf. Je maakt contact met je lichaam, je adem, je gedachtes en emoties. Door inspanning en ontspanning te oefenen, zal je merken dat je op verschillende niveaus evenwichtiger en flexibeler wordt. Je zult je letterlijk en figuurlijk beter in je vel voelen.

Belangrijkste asana’s waaruit de lessen bestaan:

*Staande houdingen- deze geven mobiliteit in spieren en gewrichten en stabiliteit aan je lichamelijke houding.

*Omgedraaide houdingen- helpen je alledaagse vermoeidheid, pijn en stress te verzachten, door het zenuwstelsel tot rust te brengen. Ze brengen vitaliteit, mentaal evenwicht en emotionele stabiliteit.

*Voor over buigingen- hierbij wordt de achterzijde van het lichaam gestretcht, deze houdingen helpen je lichaam gelijkmatig te ontwikkelen en werken kalmerend.

*Achterovenbuigingen- geven een licht en energiek gevoel. Strekken de voorzijde van het lichaam en het borstgebied dat zorgt voor liefde en mededogen.

*Draaihoudingen- zijn een interne massage van buik, organen en klieren en versterken je onderrug en bekkengebied.

Pranayama voorziet het lichaam van nieuwe levenskracht en energie. Het helpt de geest onder controle te krijgen. Je voelt je rustiger en verkwikte, terwijl de krachten van het positief denken toenemen. De innerlijke helderheid en concentratie zullen zich meer ontwikkelen. Ook tijdens het mediteren.